凡是不要的东西,我一撕,一摔,告别了!人有时候在生活中要拒绝或者永远忘记曾经折磨过你的一个人物,一段交往,可以把记录这段交往的有关文字和照片狠狠一撕,它就有一种决裂感。

  我们要注重完整的健康概念,要在注重身体健康的同时,注重心理健康。

  二,学会放松自己。

  脱敏法有很多具体的实施技术。比如一个人心理上有弱点,经常地紧张不安,过分地胆小,想去除这些毛病和这些障碍。

  除了倾诉之外,还有其他释放的方式。比如,你把一种情绪倾泻在日记本上,或者大声唱一个能够释放自己某种情绪的歌曲。如果累积的愤怒无法释放,唱一个表示愤怒的歌曲。如果特别难过,唱一个特别释放痛苦的歌曲。甚至在特别哀伤、难过的时候,大哭一场,哭出来,也是一种解脱和帮助。

  八,听之任之法。

  一,有积极的目标,但不设置过高的目标。

  我在《情商启蒙》这本书中曾经讲到我对一个女大学生问题的回答。她说,我一讲话,脸就涨得通红,应该怎么办?我说,有很多心理学的方法可以去除你的弱点,我告诉她一些方法。她说,这些方法我都尝试过,可是,没有能够完全解决我的问题。

  有的时候,过分在意自己心理上的不健康现象,反而会加重这种不健康现象。

  第三种心理不健康的情况就比较严重了。这是非常少数、非常个别的,就是我们通常所说的精神不正常,包括精神分裂等等。

  又比如恐怖症,有的同学恐高,怕特别高的地方,有的同学恐怖人多,有的同学恐怖黑夜,有的同学恐怖宽阔的广场。

  对于有些心理障碍,当你用了上面几种方法有所克服,但还留一点尾巴时,你对这个尾巴不太在意,听之任之,作为一个过程它就会慢慢消失了。

  你说自己这么难过,成天愁眉不展,成天学习没有劲头,上课老是注意力不集中,为什么?你得想一想。其实有很多人处在一种心理上的不优良状态和不健康状态中,自己却不知道为什么。有些人始终处在一种注意力不集中的学习状态中,他也不知道为什么。

  那么,你先想一下自己有哪些弱点,写在纸上:我过分怯懦,胆小,我过分紧张,我自我折磨,我太焦灼,然后你说,这些缺点我都不要!将写在纸上的缺点全部划上叉,再将它撕碎,抛弃在纸篓里,用这种划叉、撕碎、抛弃的动作,完成一个带有象征意义的心理上的操作,它有时候能帮助你去除很多心理上的弱点。

  一般是用简单的语言文字对自己进行暗示,比如说我很健康。

  如果你为一件事很忧愁,很忧郁,你就要说我很高兴,我很愉快。

  五,脱敏法。

  要想达到心理健康,首先要善于排除各种心理障碍和心理上的不健康现象。不要等自己已经形成了一个严重的障碍,有了精神神经症,甚至有了更严重的精神疾病之后,才开始注意心理健康问题。

  怎样做呢?

  当你感到心头积累了、压抑了某些折磨你的、困扰你的情绪、事情之后,要想办法找到同学、家长、老师或朋友予以倾诉,这是释放的一种方法。

  七,就是最广义的自我暗示法。

  又比如疑病症,总怀疑自己有病。你们生活中一定见过这样的人,不是怀疑这个地方有病,就是怀疑那个地方有病,超出了正常情况下对身体状况应该有的注意。

  这时候需要分析一下。如果你们还小,那么,就要由家长和老师做这个工作。随着你们慢慢长大了,就应该由自己来做这个工作。特别是当我们的老师和家长无暇顾及时,同学们尤其要靠自己做好这个工作。

  三,倾诉的方法。

  还比如焦虑症,抑郁症,经常处在焦虑之中,长久地处在抑郁之中。并不是偶尔的焦虑反应,偶尔的抑郁情绪,而是焦虑,抑郁,一个人在很长时间内总是处在这种状态中。

  有了身心两方面的健康,同学们才有可能在今后的生活中不仅成就自己,还能帮助别人。

  你和自己的缺点、弱点及心理上的障碍告别,也可以用这种脱敏法。

  那么,作为对这一段内容的概括,我们将这样一句格言送给同学们:

  当你在心中反复默念这样的一句话,或者把这句话写在墙上反复目睹,它就会对你形成一种良性的自我暗示。

  排除的方法有八种:

  只要感觉自己有一种过分的紧张,或者有一种焦虑,有一种排除不了的心理上的不安,情绪上有一种高度的、长久的、折磨自己的紧张,就一定要想办法排除它。

  如此等等。

  放松自己的具体技术是:放松自己的身体,进而也就放松了自己的情绪。

  如果你比较容易紧张,你就要说我非常坦然,我心比天宽。

  这些都属于精神神经症。

  六,自我分析法。

  四,各种宣泄和释放。

  三排除心理不健康现象的八种有效方法

  又比如强迫反应,有的人老止不住要做某一件事,反复地洗手,反复地关门,做一些超出必要的动作,自己不能克制。

  这是一个心理学的术语。

  如果你想完整地运用它,你确实可以把你不要的缺点一条条写出来,狠狠地划叉,狠狠地撕碎它们,狠狠地抛弃,然后狠狠地喊出来:不要你们!再见!Bye-bye!

  如果你性格很不开朗,你就要说我很开朗。

  首先从问”为什么”开始,然后静下心来想一想,逐渐你就会得到那个结果。那个结果其实就潜伏在你潜在的意识之中,它像地平线上露出的一抹山尖,你站得高一点,就能看见那座山脉。它还像冰海中的一座冰山,水下的部分只有潜入海底,才能探究到。

  当我们把心理不健康的现象以这三种不同程度的表现告诉同学们时,是想说明这是一个容易出现的不健康状态,但又是一个可以避免的不健康状态。只要我们注意,只要我们有身心健康的明确目标,问题是非常容易解决的。

  如果你的身体已经有些不健康了,你要说我很快就会变得健康。

相关文章